5 dicas para você aliviar os sintomas da TPM naturalmente


A tensão pré-menstrual (TPM) é o pesadelo da maioria das mulheres em idade reprodutiva.

A TPM acontece devido a alterações hormonais normais do ciclo menstrual e pode interferir, e muito, na qualidade de vida das mulheres.

Os sintomas, físicos e psicológicos, podem aparecer de cinco a dez dias antes da menstruação, e variam de leves a graves.

Os mais comuns (e piores) deles são: enjoos, irritabilidade, cansaço, inchaço abdominal, depressão, perda de autoconfiança, sensibilidade mamária e dores de cabeça.

Mas, nem tudo está perdido!

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, há alternativas naturais – e bastante eficazes – para se livrar de vez dos sintomas da TMP, sem precisar recorrer a remédios e sobrecarregar seu organismo.

Ads by scrollerads
Abaixo, você confere cinco delas:

Faça a sua própria granola em casa – fácil e totalmente natural
Dor lombar: o melhor exercício para você fazer em casa para alívio rápido

1. Suplementos vitamínicos e minerais

Vitamina B6, cálcio e magnésio são sempre bem-vindos.

Eles ajudam seu corpo a fabricar neurotransmissores (substâncias químicas do cérebro), como a serotonina (um hormônio que eleva sensação de alegria e felicidade), que você precisa para manter um humor estável.

É a diminuição dos níveis de neurotransmissores que causa os sintomas depressivos da TPM.

Se você tem naturalmente um nível mais baixo de serotonina e os níveis caem ainda mais na pré-menstruação, então é mais provável que você sofra de TPM.

2. Ervas medicinais

Trevo-vermelho e agnus-castus são excelentes opções.

Trevo-vermelho é uma das fontes mais ricas de isoflavonas, uma combinação de estrogênio e fitoestrógenos.


O estrogênio e os fitoestrógenos também aumentam os níveis de serotonina, razão pela qual acredita-se que o trevo vermelho aumenta a produção de neurotransmissores.

Já o agnus-castus pode ajudar a aumentar os níveis de encefalinas e endorfinas, neurotransmissores que aliviam a dor e produzem uma sensação de euforia.

3. Acupuntura

Algumas mulheres acham a acupuntura (tratamento baseado na antiga medicina chinesa) útil, e estudos confirmam essa ideia.

Isso ocorre provavelmente porque a acupuntura ajuda no relaxamento, e qualquer coisa que ajude a diminuir os níveis de estresse pode reduzir a percepção e a gravidade dos sintomas da TPM.

Mas, além disso, também porque afeta as vias ansiolíticas (ansiedade) e de dor do corpo.

4. Óleo de prímula

<

O óleo de prímula é usado como um chá universal.

Embora não haja provas firmes de que isso ajude para a TPM, a maioria das mulheres com sintomas tentou fazê-lo.

Também é bom para mastalgia cíclica (dor no peito).

 

5. Chá anti-TPM

Este chá proporciona um imediato alívio nos sintomas da TPM e das cólicas que ocorrem durante a menstruação.

A hortelã libera os gases e acalma a mente.

A verbena relaxa o corpo e regula a menstruação, além de aliviar dores e tensões.

A calêndula é excelente para a saúde do útero.

O chá é muito fácil de fazer e a receita vem a seguir.

INGREDIENTES

1 colher (chá) hortelã

1 colher (chá) flores de calêndula

1 colher (chá) de verbena

MODO DE FAZER

Lave as ervas numa peneira ou escorredor.

Reserve-as.

Ferva 600 mL de água.

Depois de ferver a água, acrescente as ervas e feche a panela.

Tome o chá morno.

A dose é 1 xícara (200 mL) três vezes por dia.

Importante: se tiver dificuldade de encontrar na sua cidade as ervas mencionadas medicinais citadas nesta matéria,

procure na internet, em lojas virtuais.

Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.


Você também vai gostar: